E-Book - Zbuduj masę w 8 tygodni w warunkach domowych

Ebooki

39.00PLN

Ten produkt kupiło już 2392 osób

Opis produktu

>>> KSIĄŻKA PO ZAKUPIE BĘDZIE DODANA DO TWOJEGO PANELU KLIENTA, NIE JEST WYSYŁANA NA MAILA <<<

 

Ebook "Zbuduj masę mięśniową w 8 tygodni w warunkach domowych" to esencja tego, jak można trenować w domu bez użycia dodatkowych przyborów.

Kalistenika to zyskująca mocno na popularności dyscyplina sportu, która polega na trenowaniu z obciążeniem własnego ciała. Większości ludzi kojarzy się ona przede wszystkim z zaawansowanymi układami gimnastycznymi, robiącymi wrażenie chyba na każdym. Jednak do tego stopnia wytrenowania dochodzi się latami ciężkich ćwiczeń. 

Z nich wszystkich postanowiłem wyciągnąć te, które wpływają najkorzystniej na sylwetkę i mogą z powodzeniem być użyte do budowania masy mięśniowej w warunkach domowych. Do ich wykonania nie potrzeba siłowni, nie potrzeba nawet żadnych przyborów. Ćwiczenia zostały dobrane tak, aby każdy mógł je wykonać, bez wydawania złotówki na dodatkowe akcesoria. Dlatego mogą być wykonywane w domu lub w trakcie wyjazdów w delegacje, lub w hotelu na wakacjach. 

 

Cały plan został rozpisany na 8 kolejnych tygodni, z progresją co dwa. Każdy tydzień zawiera cztery kolejne programy:

  • Trening siłowy A z naciskiem na górną połowę ciała;
  • Trening AMRAP, w trakcie którego wykonujesz maksymalną ilość powtórzeń w określonym czasie (od tygodnia 3);
  • Trening brzucha / core;
  • Trening siłowy B z naciskiem na dolną połowę ciała.

 

Każdy kolejny mikrocykl jest coraz trudniejszy i bardziej wymagający: od statycznych ćwiczeń w tygodniu 1. do dynamicznych i plyometrycznych w tygodniu 7. i 8. 

Wszystkie ćwiczenia są opisane i podzielone na grupy mięśniowe. Jedyne czego potrzebujesz to odrobina motywacji i 8 tygodni zaparcia, aby osiągnąć cel, jakim jest silniejsze, sprawniejsze i bardziej wytrzymałe ciało. 

 

Posłuchaj co o tym ebooku mówią inni:

 

Co znajdziesz w książce:

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

A w ostatnim rozdziale znajdziesz plan treningowy na 8 tygodni - osobny dla mężczyzn i dla kobiet.

 

  

 

 

 

 

>>> KSIĄŻKA PO ZAKUPIE BĘDZIE DODANA DO TWOJEGO PANELU KLIENTA, NIE JEST WYSYŁANA NA MAILA <<< 

Zapoznaj się z naszą Polityką prywatności oraz plików cookies, w której informujemy o celu używanych przez nas cookies, ich rodzajach, sposobach korzystania i ich usuwania. W każdej chwili możesz zmienić ustawienia przeglądarki w zakresie korzystania z plików cookie. Instrukcję znajdziesz w naszej polityce prywatności.